Dulu aku sempat santai banget pas mens gak teratur. Kadang datang awal, kadang telat dua minggu, kadang gak muncul sama sekali. Aku pikir, “Ah, wajar, mungkin karena kecapekan.” Tapi makin lama, siklusku makin random.
Mens gak teratur ini bikin aku bingung sendiri. Pernah dua bulan gak datang, eh bulan berikutnya malah dua kali. Dari situ aku mulai tracking pakai aplikasi dan ternyata ya… siklusku emang gak karuan. Rasanya kayak hidup tanpa kalender tubuh.
Kenapa Siklus Menstruasi Gak Teratur Bisa Terjadi? Ini Pengalaman dan Penyebab yang Aku Temuin
Setelah ngelewatin fase denial, akhirnya aku mulai cari tahu. Kenapa sih mens gak teratur bisa kejadian? Beberapa alasan yang aku temuin ini based on pengalaman pribadi dan hasil konsultasi juga.
1. Stres Berkepanjangan
Saat hidup lagi penuh tekanan, ternyata bisa ngacauin hormon. Mens gak teratur bisa jadi sinyal kalau tubuh kita minta waktu istirahat. Aku ngalamin sendiri: kerjaan numpuk, kurang tidur, haid jadi enggak jelas kapan datangnya.
2. Berat Badan yang Fluktuatif
Naik turun berat badan secara drastis juga bisa bikin jadwal menstruasi yang gak teratur. Waktu aku coba diet ekstrem, hasilnya bukan cuma badan kurus tapi juga mens hilang. Ternyata, tubuh butuh lemak sehat untuk ngatur hormon.
3. Masalah Kesehatan seperti PCOS
PCOS adalah salah satu kondisi yang sering dikaitkan dengan mens gak teratur. Aku juga sempat didiagnosa PCOS ringan. Tandanya: haid jarang, jerawat hormonal, dan gejala lain yang lumayan ngganggu kehidupan sehari-hari.
4. Masalah Tiroid
Tiroid yang gak stabil juga bisa jadi biang keladi mens gak teratur. Walaupun hasil tesku normal, dokter tetap nyaranin untuk jaga pola hidup karena tiroid bisa berubah-ubah tergantung gaya hidup dan stres.
Mens Gak Teratur Apakah Masih Bisa Hamil?
Ini yang bikin aku kepikiran terus: Mens gak teratur, terus bisa hamil gak? Jawabannya, ya bisa… tapi gak semudah itu, Ferguso 
Kalau kamu masih ovulasi, kemungkinan hamil itu tetap ada walau Siklus Menstruasi Tidak Teratur. Masalahnya, jadi susah nebak masa subur. Aku sempat coba ovulation test strip dan charting suhu tubuh, tapi hasilnya juga sering misleading.
Mens gak teratur bukan berarti infertil. Tapi penting banget buat tau penyebabnya dan atasi sejak dini biar peluang hamil tetap terbuka. Ada banyak banget perempuan di luar sana yang berhasil hamil meski siklusnya gak teratur.
Cara Mengatasi Mens Gak Teratur Berdasarkan Pengalaman Sendiri
Ini bagian yang paling aku tunggu-tunggu untuk dibagiin: gimana aku akhirnya bisa mulai menormalkan siklusku yang berantakan itu.
1. Perbaiki Gaya Hidup Dulu
Mens gak teratur seringkali disebabkan gaya hidup yang gak seimbang. Aku mulai dengan tidur cukup, makan real food, dan ngurangin kafein. Seminggu-dua minggu gak keliatan hasilnya, tapi 2 bulan kemudian, mulai ada perubahan.
2. Gunakan Suplemen Sesuai Saran Dokter
Aku coba vitamin D, omega-3, dan inositol—ketiganya sering disarankan buat bantu siklus menstruasi yang gak teratur, apalagi buat yang ada tanda-tanda PCOS.
3. Herbal Tradisional Juga Boleh Dicoba
Aku minum jamu kunyit asam buatan sendiri. Temenku bahkan pakai kayu manis buat bantu ngatur siklus menstruasi. Tapi tentu aja, semua tergantung kecocokan tubuh masing-masing.
4. Redam Stres Secara Aktif
Mens gak teratur kadang muncul karena stres numpuk. Aku mulai meditasi, journaling, dan belajar napas dalam. Sederhana sih, tapi efeknya luar biasa. Bikin hormon juga lebih seimbang.
Kesalahan-Kesalahan Saat Menghadapi Mens Gak Teratur (Jangan Diulang Ya!)
Kalau kamu juga lagi ngalamin mens gak teratur, ini beberapa kesalahan yang aku pernah lakukan dan semoga kamu enggak:
-
Minum obat pengatur hormon tanpa resep. Awalnya sih kayak solusi cepat, tapi efek jangka panjangnya bisa buruk kalau gak cocok.
-
Ngegas terlalu cepat. Baru seminggu pola hidup sehat, terus frustrasi karena mens belum datang. Padahal butuh waktu.
-
Overthinking tiap telat. Mens gak teratur kadang bukan hal besar, tapi kalau kamu terus panik, justru makin bikin stres dan makin kacau.
Pelajaran Terbesar Setelah Bertahun-Tahun Bergelut Siklus Menstruasi Tidak Teratur
Setelah semua proses naik-turun ini, aku sadar kalau Siklus Menstruasi Tidak Teratur itu bukan sekadar soal kapan haid datang. Ini soal bagaimana kita mengenal dan menjaga tubuh sendiri.
Sekarang, aku lebih peka sama sinyal tubuh. Kalau mulai gak enak tidur, gampang capek, atau emosional gak jelas, aku tahu itu bisa ngaruh ke siklusku. Mens gak teratur itu alarm dari tubuh, dan kita harus dengerin.
Aku juga gak malu lagi ngobrolin soal ini. Bahkan bikin grup kecil sama temen-temen buat saling support dan tukar tips. Karena faktanya, menstruasi yang gak teratur dialami banyak banget perempuan, tapi jarang dibahas jujur.
